Saucha é o primeiro dos niyamas, descrito no Yoga Sutras de Patanjali, como pureza ou limpeza a vários níveis: físico, mental e emocional. Saucha trata de cultivar harmonia e clareza ao nosso redor e dentro de nós mesmos.
No contexto físico, Saucha incentiva-nos a cuidar do nosso corpo e do ambiente onde vivemos, reconhecendo que a ordem e a limpeza externa refletem diretamente no nosso estado interno. Um espaço limpo e organizado pode trazer calma, foco e uma sensação de bem-estar.
Mentalmente, Saucha convida-nos a "limpar" pensamentos negativos, crenças limitantes e distrações, promovendo uma mente clara e aberta. Emoções como raiva ou ressentimento, por exemplo, podem ser vistas como "impurezas" que interferem na nossa paz interior.
Quando aplicamos Saucha, estamos a criar um ambiente – tanto interno quanto externo – que apoia o crescimento pessoal, o equilíbrio emocional e uma vida mais plena e consciente.
Na sala de aula
Um ambiente externo limpo e organizado vai muito além da estética: ele tem um impacto profundo no bem-estar emocional e mental dos alunos. Uma sala de aula ordenada promove concentração, reduz o stress e cria um espaço propício à aprendizagem e à criatividade.
Quando comecei a dar aulas, tinha muito a ideia de que tinha que ser eu a manter o espaço perfeito para os meus alunos. Quando chegavam estava a sala toda montada, ao sair deixavam tudo espalhado e, depois de irem, eu arrumava tudo. Quando começámos a trabalhar o primeiro niyama, tudo mudou: tratamos todos destes detalhes, em colaboração.
Ao aplicar Saucha na sala de aula, estamos a ensinar os nossos alunos a valorizarem a limpeza e a ordem como formas de cuidar de si e dos outros. Esse cuidado reflete o respeito mútuo e a consciência de que o ambiente que partilhamos afeta a nossa energia e as nossas relações.
Além disso, incluir os alunos no processo de organização e limpeza cultiva responsabilidade e senso de comunidade. Eles aprendem que manter o espaço harmonioso é uma responsabilidade coletiva, incentivando atitudes colaborativas e a consciência de como as suas ações impactam o mundo ao seu redor.
As salas de aula japonesas, por exemplo, oferecem um excelente exemplo de como a limpeza pode ser incorporada na educação, refletindo valores de responsabilidade, disciplina e respeito pelo ambiente. No Japão, é comum os próprios alunos limparem as suas salas de aula e espaços escolares como parte da rotina diária, uma prática conhecida como "souji".
Estabelecer expectativas claras
Desde o primeiro dia de aula, é importante estabelecer expectativas claras em relação à limpeza e organização da sala.
E preciso explicar porque é que um ambiente limpo é essencial, destacando o impacto positivo que ele tem na aprendizagem, na concentração e no bem-estar coletivo.
Ao introduzir a prática de Saucha, podemos explicar que a limpeza externa é uma forma de purificar o espaço e, por consequência, a mente. Um ambiente organizado reflete-se numa maior clareza mental e emocional, criando condições ideais para aprender, crescer e interagir harmoniosamente.
Cultivar essa mentalidade desde o início promove o hábito de cuidar do espaço físico como uma extensão do cuidado interno.
Rotina estruturada
Definir uma rotina clara e consistente para a limpeza ajuda a transformar esta tarefa numa parte natural da aula.
E importante dividir tarefas entre os alunos (possivelmente todos vão querer aspirar, então podes criar um sistema rotativo para que todos tenham essa oportunidade), estabelecer horários específicos para a limpeza (eu sei que as aulas são curtas, mas reservar os últimos 10 minutos da aula para arrumar em presença e consciência também pode ser um exercício de Mindfulness) e incluir ferramentas como etiquetas ou imagens para indicar onde os itens pertencem (nós temos um cesto para os tapetes e caixinhas de pano para os restantes materiais).
Transforma a limpeza numa atividade interessante
A limpeza não precisa ser vista como uma tarefa aborrecida. Com criatividade, pode transformar-se numa atividade divertida e motivadora. Experimenta ideias como contar 60 segundos para um "desafio de limpeza", tocar música animada ou até criar jogos, como encontrar um "objeto mágico" fora do lugar.
Transformar a limpeza numa atividade prazerosa ensina os nossos pequenotes a verem o cuidado com o ambiente como uma prática de gratidão e respeito, promovendo uma energia positiva no espaço e nos corações.
Disponibiliza as ferramentas necessárias
Na sala de yoga, disponibilizar as ferramentas necessárias significa assegurar que as crianças têm acesso aos materiais e recursos que facilitam a prática, promovendo autonomia e organização.
Aqui estão algumas ideias práticas:
Disponibiliza cestas ou caixas para guardar os acessórios, como tapetes, blocos, almofadas, mantas e baralhos.
Identifica cada caixa com etiquetas ou imagens para que as crianças saibam onde colocar e encontrar cada item. Por exemplo, uma etiqueta com uma foto de um bloco de yoga ou de uma manta.
Cria uma estação fixa com os acessórios organizados por tipo. Por exemplo: os tapetes enrolados na cesta; baralhos ou pequenos acessórios podem ser colocados em cestos ou divisórias etiquetadas.
Assegura que os materiais estão ao alcance das crianças, incentivando-as a recolher e guardar os itens sozinhas.
Inclui pequenos panos ou sprays naturais para que as crianças limpem os tapetes ou acessórios após a aula.
Ao adotar estas estratégias, estás não apenas a criar uma sala de aula mais funcional, mas também a promover uma aprendizagem consciente e respeitosa. O poder de Saucha está na sua capacidade de transformar pequenos gestos, como arrumar uma mesa ou guardar um material, num momentos de reflexão e crescimento pessoal.
Como seria experimentares estas ideias na tua sala de aula? Reflete sobre como podes usar a prática de Saucha no teu dia a dia, promovendo um ambiente mais leve e harmonioso.
Partilha nos comentários as tuas experiências ou adaptações destas estratégias — adorávamos saber como estás a aplicar Saucha no teu contexto!
Se queres explorar mais Saucha, temos um plano de aula completo sobre este niyama. Este plano foi criado para ajudar as crianças a compreender e praticar este princípio de forma lúdica e envolvente, através de atividades temáticas, posturas de yoga e momentos de reflexão.
Encorajamos-te a dar o próximo passo! Experimenta as estratégias deste post e leva a prática de Saucha para as tuas aulas de yoga com crianças. O plano de aula está disponível na loja online, pronto para te inspirar e transformar o teu espaço de ensino.
Mantém a pureza no ambiente, na mente e no coração — porque a mudança começa nos pequenos gestos!
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